Beberapa Cara Mengatasi Insomnia Sumber Kaskus

Insomnia adalah gangguan tidur yang dimulai bersama tanda merasa kesulitan tidur terlelap ataupun selalu terjaga, walaupun sebenarnya memiliki kesempatan tersebut. Kebanyakan orang yang merasa insomnia itu kurang puas menyangkut kualitas tidur mereka dan merasa lelah sekali saat bangun pada pagi hari. Terus simak mengkudu.id untuk bisa memperoleh banyak info termasuk dari kaskus tentang berbagai kesehatan dan lainnya. Beberapa tips cara mengatasi insomnia kaskus sebagai berikut:


1.      Berhati-hati memilih makanan yang akan Anda konsumsi saat akan tidur

Ada beberapa penelitian yang sudah berhasil memberikan bukti apabila mengkonsumsi makanan dan minuman yang memiliki kandungan kafein waktu sebelum tidur, dapat menjadikan sulit untuk bisa terlelap. Hingga ada studi pada Journal of Clinical Sleep Medicine menjelaskan kalau mengonsumsi sesuatu yang memiliki kandungan 400 mg kafein waktu 6 jam sebelum tidur bisa sangat berpengaruh terhadap pola tidur.

2.      Merubah gaya hidup

Cara yang umum dan terbukti begitu ampuh adalah dengan berusaha merubah gaya hidup kalian. Misal seperti berhenti untuk merokok, karena apabila kandungan nikotin yang ada pada rokok dipercaya menjadikan sulit tidur. Kemudian mengatur lebih rinci untuk paparan cahaya ketika akan tidur, berusaha tidur dengan keadaan lelah, serta sebaiknya jangan tidur terlalu lama waktu siang hari.

3.      Bantuan petugas kesehatan

Terapi dari bantuan para petugas kesehatan atau seorang psikolog juga sangat membantu, karena biasanya memakai beberapa proses. Tahapan tersebut seperti membantu bisa membentuk kembali pola tidur yang jauh lebih konsisten, sengaja mengambil jam tidur yang selanjutnya benar-benar butuh tidur hingga waktu tidur anda akan bisa menjadi naik sendiri.

4.      Mengatur kuantitas aktivitas fisik

Ternyata langkah ini bisa juga memberikan dampak secara langsung buat bisa tidur, namun ada penelitian terhadap 11 wanita insomnia, kemudian bisa mengungkapkan jika berolahraga dengan waktu kurang lebih 20-30 menit secara rutin 4 bulan dapat menaikkan kualitas tersendiri dari partisipan.

Beberapa tips yang dijelaskan diatas semoga membantu kalian agar cepat mengobati insomnia yang dialami kalian.